昨日のブログにも書きましたが、年始の３日間限定で当院を利用してくださいました方に、くじ引きをご用意しております。

お年玉クジなので外れクジはありません!!

あと数日で２０１５年も終わりですが・・・

予想したような１年になりましたか？

うまくいった人はさらに伸ばしていきましょう。

悔しい思いをした人は原因を探って対策を練り同じ轍を踏まないようにしましょう。

充実の１年でも、残念な１年でも、同じ１年に変わりはありません。

同じ１年なら、楽しく笑って過ごせるように工夫したいものです。

眉間にしわを寄せ、いつも不平不満や愚痴をこぼしたり、誰かれ構わずイライラをぶつけるような、そんな毎日はつまらないですし、まったくの無駄という他ありません。

人生は一度きり　　楽しんだもの勝ちです。

そして、人生を楽しむのに最も大切な事は『健康でいる事』です。

膝が痛い、肩が痛い、血圧が高い、あれはダメ、これはダメでは、楽しみも半減・・どころか激減です。

２０１６年の目標は、『健康』を最重要テーマに据えてみてはいかがでしょうか？

当院の年末年始のスケジュールですが、１２月３０日～１月４日まで休まず営業致します。

さらに１月１日～３日までは外れクジなしのお年玉抽選会を行ないますので、是非ご来院ください。

肩こりや腰痛・首こりなど、なかなか取れない慢性的な身体のお疲れの原因の1つは「力み」です。

ストレス・緊張・不安など様々な要素が単体もしくは複合的に重なり合ってしまうと、それらから身を守るため身体を固めて抗おうとします。

それが長い年月にわたると、力んでいる事が感覚として分からなくなり、その状態が『普通』だと認識してしまいますので、力を抜いてリラックスすることが出来なくなります。

つまり、四六時中交感神経が優位に働き続けていますので、車に例えてみると走行中はもちろん、信号待ちであれ、駐停車中であれ関係なしにアクセルを踏み続けている状態なのです。

そんな状態では身体はどんどん劣化してしまいます。

力みを解消するには、まずご自身が力んでしまう事を自覚する事です。

指先に力が入ってしまう・歯をかみしめる・肩が上がる・貧乏ゆすりをする、そのような癖がないか、セルフチェックを行ない、その上で意識をしてリラックスをする訓練を繰り返します。

呼吸・体操・ストレッチなど、身体から力みを取る方法はいくらでもあります。

しかし、一番大切な事は、ご自身の生活の中で何が力みの原因になっているかを真剣に考える事です。

腰痛の原因の8割は腰ではなく精神的なモノだとも言われています。

力みは万病のもとではないかと思える程、心身共にダメージを与えますので、一刻も早く『脱力』を行ない力みを解消をするように努めましょう。

とりあえず語尾に付けておけば丁寧な感じがするという事で多用されている『させていただきます』ですが、くどい・長い・不必要に卑屈・逆に失礼など批判が多い言葉でもあります。

便利な言葉のような印象ですので、特別意識をせずに使ったり耳にしたりする機会も多く、間違っている事すら気が付かない場合もあります。

行かせていただきます

送らせていただきます

お休みさせていただきます

説明させていただきます

言わせていただきます

この『させていただく』という言葉は、自分の行為が、相手の許容の範囲内にあるという、へりくだった遠慮がちな気持ちを表しつつ、しばしば相手に配慮をしながらも、自分の一方的な行動や意向を伝えるためにも使われるため、多くの人がどことなく違和感を感じてしまうのです。

例えば、どこかにお店を出店した際の「このたびこちらに出店させていただきました」

ＦＡＸを送る際の「本日中にお送りさせていただきますのでご確認していただけますでしょうか」

誰かからお許しを請う必要も無く自らの意思で行なう事にさえ、この「させていただく」を丁寧な表現にしようという思いから、つい使ってしまうようです。

その他

「毎日、公園を走らせていただいています」

「こちらの業務を担当させていただいています」

「時間を変更させていただきます」

このように許可を貰わなくてもいいような事・自分の仕事・自分が勝手にしている事にまで「させていただく」を無駄に付けて言っている事が多いようです。

「させていただく」は、相手からの許可や恩恵を受け、それに対し感謝の気持ちで発する言葉なのです。

このような誤った使い方を正すには、「いたす」を使いましょう。

「いたす」は自分の行為をへりくだっている表現ですので、語尾に「いたします」をつけると、ほとんどの表現がすっきりとします。

報告させていただきます　⇒　報告いたします

努力させていただきました　⇒　努力いたしました

中には「いたします」が使えない場合や「します」が適当な場合もありますが、無用な「させていただきます」の連発は聞き側に不信感を与える事にもつながりますので、注意が必要です。

意見を言わせていただきます　⇒　意見を申し上げます

季節の変わり目や気温の変化が激しくなると、体調を崩しやすくなります。

鼻がズルズル　喉がイガイガ　頭がガンガン

風邪はひき始めが肝心と言いますが、『葛根湯を飲んだらすぐに治る」「ひたすら寝る」「熱々のはちみつレモンや生姜湯を飲む」など、人それぞれ自分に合った風邪対策があります。

基本的に風邪は薬では治りません。

お医者様のほとんどは風邪をひいた時に風邪薬を飲まないそうです。

では、風邪をひかないようにしたり、ひいても早く回復させるためには、どうすればよいのでしょう。

まず、『粘膜を守る事』。

風邪対策としてマスクをするのですが、ウイルスや細菌から身を守るためではなく、粘膜を守るためにマスクをします。

また、加湿にも心がけて乾燥させない事が大切です。

そして、『身体を温める事』。

温かい食べ物飲み物・温かい服装・入浴など、身体を温める事で抵抗力が強くなりますので、寒い時期は特に温める事を心掛けましょう。

さらに『目を閉じる事』。

これは意外な感じがするかもしれませんが、目を閉じると副交感神経が優位に働きます。

副交感神経には、身体のリラックスや免疫力・回復力を向上させる働きがありますので、1回2分程度を1日4～5回行なうように心がけましょう。

風邪は身体の防御能力が低下しているサインでもあり、元気になるための自浄作用の働きもありますので、無理やり〇〇ドリンクのような興奮剤的なモノで身体を酷使するのではなく、身体が持つ本来の回復能力を手助けし、自然に整えていくのを見守る位の気持ちでこの3つのポイントを実践してください。

日本では３０００万人とも言われているドライマウスは、単に口の中が乾いているのではありません。

ドライマウスは、唾液の分泌量が減り、舌や喉が張り付くようにネバネバと激しく乾き、話しづらいなどの不快な症状が出ます。

本来、身体が健康であれば、口の中が乾く事はありませんが、ストレス・加齢・薬の副作用などが大きな原因と考えられます。

その他にも糖尿病・筋肉の硬化も原因になります。

緊張や不安を日常的に感じると、唾液の分泌が減るために殺菌効果が低下しますので、歯周病や虫歯・口臭・味覚障害が生じやすくなります。

口の中が乾いていると感じると、水を飲むなどして潤そうとしますが、水は唾液の代わりにはなりません。

ドライマウスの改善には、よく笑い・よく話し・筋肉を動かし、ストレスをためないようにし、薬を服用しているなら見直しを検討する必要があります。

そして、緊張や興奮、恐怖、怒り、焦りなどが起きる場面において、出来る限り平静かつ冷静にやり過ごせるように自分をコントロールする方法を身に付けましょう。

今年も残すところあと２０日ほどになってしまいました。

今年こそは！と思っていたことは達成できていますか？

今できる事は今、全力で行ないましょう。

『明日やる！来週やる！来年やる！』

今やるべき事から目をそらし、問題を先送りにすればするほど、その分何倍も苦労することになり、結果として何も出来ないまま何かしらの理由をつけては、逃げてしまうようになります。

「ずっと前から考えてはいるものの、いまだに全然出来てない」というのは、つまりそういう事なのです。

少し前に流行った『今でしょ！！』は、とても的を得た言葉だと思います。

今、頑張る事が出来ないのに、その先どう頑張るのでしょうか

今を変えると未来が変わります。

未来には希望があり、その希望の種を蒔くのは『今』しかありません。

大切なのは『今』なのです。

後で目の色を変えるつもりなら、今変えてみましょう！！

 ついに　この時期がやってきました

『岩津ねぎ』

数年前にこのねぎを食べて以来、その美味しさにはまり毎年産地に買いに行くほどです。

健康なカラダに必要な取り組みは、サプリメントでもなければ、極端な健康法でもなく、『生活習慣の改善』です。

肩こりであろうと動脈硬化であろうと同じ事で、何よりも優先して行わなければならない事なのですが、なかなか実践できない人が多いようで、本当にしなければならない事に手を付けられず、効果の低い・余計な事に懸命に努力をされ、いつまで経っても改善が出来ないと嘆いているように感じます。

健康になりたい方は次の１０項目をしっかりと意識して生活をしてください。

①　運動をする

②　タバコを止める

③　塩分を控えめにする

④　油の摂取を控える

⑤　肉よりも魚を食べる

⑥　野菜をたくさん食べる

⑦　アルコールを控える

⑧　歯の手入れをする

⑨　ストレスをためない

⑩　規則正しい睡眠をとる

これらは、健康に過ごすための最低限の項目ですので、『実践して当然』の事ばかりです。

これらにプラスして休養や休息を適切にとったり、身体のメンテナンスを行なったりすることで、不足している部分が補われるのです。

ですから、これは出来ない、あれは出来ないと「出来ない言い訳」を考えるよりも、どうすれば出来るのかという「前向きな発想」に労力を費やしてみましょう。

当院で唯一販売をしている大人気『ホットパット』が、各サイズ共に入荷しました。

たくさんのハーブの香りとじんわりとした蒸気の温熱が心と体の芯まで温めますので、「ほぐれる～!!」と評判です!!

良い姿勢を得るために絶対に必要なのは、肩甲骨と股関節（骨盤まわり）の正しい動きですが、その２つの部分をつないでいるのは、『背骨』です。

背骨とは、頸椎７個・胸椎１２個・腰椎５個・仙骨・尾骨を含め多くの骨の総称として呼ばれています。

横から見るとＳ字のカーブを描き、椎間板というクッションと共に、身体へのダメージを吸収できる構造です。

隣り合う骨はそれほどの可動性は無く、たくさんの骨が連動して滑らかに動く事で、全体としての正しい動きや姿勢を保つ事が出来るのです。

身体を上手に動かしたり生活姿勢を整えられるようになると、歪んだ姿勢や癖のある動きをするとどことなく気持ちが悪いや余計に疲れるという感覚を得られるようになります。

背骨を滑らかに動かす事で、肩こりや腰痛が解消されやすくなるのは、身体が本来の機能を取り戻すと筋肉を必要以上に引っ張ったり、一部だけに負担が集中したりする事がなくなるからです。

健康の要である肩甲骨・股関節と同様に『背骨』の大切さに気づきましょう。