◦◑●操体動画.2●◐◦

骨盤の歪みや、そこからくる腰痛、脚のだるさに効果的な運動です。　

腰周りを滑らかに動かしますので、ウエスト痩せの効果があるかもしれません!

肩甲骨の動きを引き出す運動です。

力まずに力を抜くのがポイント！ゆっくりゆったりまわしましょう。

骨盤、股関節の歪みにはコレ！！ストンと落とすと、全身にその軽い振動が伝わり身体の力が抜けていきます。

床での基本動作です。

吐いて～吸って～吐きながら脚を倒し～吐き切ったら吸いながら脚を戻す～　この呼吸のリズムがとても大切です。

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