首、肩の凝り

冬本番の寒さが訪れ、日々「この冬一番の寒さ」が更新され、体調を崩される方が増えてきますが、この時期は特に肩や首にコリを感じる時期でもあります。

 

寒さで肩をすぼめると肩が上がり、首、肩、背中が緊張します。

 

また、服も厚く重くなりその重量は身体への負担にもなります。

 

交感神経が刺激され身体が緊張、興奮状態になるので『弛む』ことが出来なくなります。

 

血流が悪くなるため、疲れやすくなるとともに疲労が取れにくくなります。

 

 

内臓に優しい温かい食べ物とたっぷりの水分、適度の運動と早めの就寝を心掛け、身体の自己回復力をサポートしてあげて下さい。

 

そして、通常よりも時間をかけてゆったりとした入浴(湯船につかり)をしながら、呼吸法でも行ないリラックスする習慣をつけてみてはいかがでしょうか?