マラソン 宴の後

今日は大阪、神戸でマラソン大会がありました。

 

天候にも恵まれ非常に素晴らしい大会だったのではないでしょうか。

 

参加されたランナーの一部の方は明日から1週間ほどは筋肉痛で

日常生活が大変な事になりそうです。

 

筋肉痛は簡単に言うと筋肉の繊維が切れて痛みが出ているのです。

 

言い換えると筋肉の怪我です。

 

そんな状態の身体に絶対にしてはいけない事は

 

『強い刺激を与える事』です。

 

しんどいから、だるいから、などで通常のマッサージ屋で

ぐいぐい揉み込む様な施術は厳禁です。

 

普通に考えれば分かる事なのですが、怪我した所を圧して

良くなるはずはありません。

 

人間に備わった自己回復力で自然に治癒していきます。

 

不自然に何かしようとすればするほど回復力の妨げに

なってしまいかねません。

 

筋肉痛が始まってからのストレッチもするべきではありません。

切れた筋肉を伸ばしても何の効果もないからです。

 

どうしても、の場合でも筋肉中の疲労物質を除去するための

スポーツマッサージ程度にしておきましょう。

 

その他では湿布を貼り安静にし、たんぱく質が豊富な食事を摂り、身体の回復力を高める努力をして下さい。

 

1週間もすれば、また元通りです。