~綺麗な姿勢のために~⑫

座りっぱなしで身体がだるい、腰、背中が張るという方にお勧めの運動です。

 

本来なら一度離席して、屈伸運動や腰割りなどを行なっていただきたいのですが、そんな時間も無いという方にはせめてこれだけでも...という簡単な動きです。

 

単純な動き程、細かいところに気を配れば効果がグンとアップします。

 

これは単に身体を横に倒すのではなく、身体を弓なりに伸ばすことを目的にしています。

 

身体を左に倒すときには、右のお尻に重心を置き、右側の肋骨、脇を広げるような感覚で弧を描くように反らします。

 

大切なのは呼吸で、姿勢を正して肩の力を抜いた状態から

 

まずは呼吸の基本、『吐く』、そして『吸う』。

 

細くゆっくりと吐きながら先ほどの動きを行ないます。

 

左右行なっても1分程度ですので、定期的に行なう習慣を付けましょう。