~綺麗な姿勢のために~⑮

気が付けば、もう第15弾。

コツコツと続けていただいていれば、随分良い姿勢を作られるように変わっている事と思います。

 

そこで、今回の運動は少し難しいのですが体幹強化には欠かせない動きのご紹介です。

 

四つ這いの状態からゆっくりと片足を伸ばし、伸ばしきったらまた戻す。

 

これを繰り返すだけなのですが、骨盤周りの奥の方を意識し、その部分だけで運動を行ないます。

 

手や肩や他の部分を使って無理やり動かせても、本来の整えたい部分に影響を与えられないので、とにかくどこをどう動かしているのか常に考えながら集中して行なって下さい。

 

これが楽に動かせるようになれば、対角線上の手を前に伸ばしたり、戻した脚をさらにあごの方に近づけ、同時に肘を膝に近づけるような、更に強度の高い動きにしていきます。

 

まずは脚をしっかりと伸ばせるようにしていきましょう。