マラソン

今年の神戸マラソン、大阪マラソンの日程が決まりました。

 

神戸マラソンは11月17日、大阪マラソンは10月27日という事で、去年のような同日開催ではないので、運の良い方は両方を走る事が出来るようになりました。

 

参加を考えられている方は、これからの半年、必ず綿密な計画を立てた上で、準備を進めて頂きたく思います。

 

昨年もそうでしたが、トレーニング中の故障、マラソン後の故障、そういった方を数多くみていますが、ほとんどの方が間違ったトレーニングをしてしまっています。

 

走るという行為は思っているよりも身体に、特に関節、筋肉に負担をかけます。

 

まずは地面との唯一の接地面である足の裏の筋肉から鍛え、徐々に上へと鍛える範囲を広げていくのですが、故障しないようにするには筋肉や持久力を鍛えるだけではなく、癖のある偏った歩き方を修正する事も必要なのです。

 

歩き方を整えると走り方も変わります。

すると故障もしにくくなります。

 

鍛える事、整える事、それら準備万端で臨んでいただきたいものです。