目覚めと共に

朝、目が覚めた後、どのように過ごされていますか?

 

しばらくごろごろ布団にくるまっている

なんとなくボ~っと起き、だらだら~と動いている

飛び跳ねるように起き、慌ただしく支度をする

 

人それぞれにご自分のペースというものがありますので

それについてどうこう申し上げるつもりはありませんが

どのタイプの方にも、目覚めて起きるまでの間に、やっていただきたい簡単な動きがあります。

 

これを続けているとその日1日の身体の軽さが変わってきます。

 

色々な部位があるのですが、まずは足の動きから始めてみましょう、

ポイントは、「心地良い程度に、ゆっくりと動かす」です。

 

一通り終われば最後にゆっくりと足首を回しましょう。

そして反対回し、 それで終了です。

 

『論より証拠』、とにかくやってみてはいかがですか?

グー
グー
パー
パー

伸ばす
伸ばす
反らす
反らす

開く
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脚の重さで足首伸ばし
脚の重さで足首伸ばし
脚の重さで指と足裏伸ばし
脚の重さで指と足裏伸ばし