入眠儀式

不眠うつ自殺改善

体調不良の方の中に、『寝られません』という方がかなりいらっしゃいます。

 

睡眠不足はあらゆる辛い症状の原因になりかねません。

 

眠りにつくには『眠る習慣』を付ける事が大切なのですが、睡眠不足の方は逆に、『眠らない習慣』が付いてしまっているのです。

 

この習慣は個人差があるので何をどうすれば良いのか、一概には言えませんが、眼や脳に刺激を与えない、お気に入りのゆったりした音楽を聴く、ストレッチをする、入浴する、ホットパットでお腹を温めるなど、心と身体に馴染んだ一定の行動をする事で、気持ちが安定し落ち着いて眠りにつきやすくなります。

 

いわゆる『入眠儀式』ですが、ご自分に合った方法で日々の健やかな眠りを手に入れて下さい。