万能運動

姿勢の改善や骨盤の歪みや肩こり腰痛など、お身体の不調にもっとも効果があると考えている運動が、このストレッチ用のポールを使った運動です。

 

コロコロ転がる円柱状のポールに乗るだけの簡単な運動なのですが、その効果は大きく、姿勢の悪さからくるほぼすべてのお辛い症状の改善におすすめ出来ます。

 

猫背で、首が前に出てしまいがちな方、肩が胸側によってしまっている方、骨盤が後ろに倒れてしまっている方などには特に行なっていただきたいですし、不眠やイライラなど精神的に落ち着かない状況の方にもお試しいただきたいと考えています。

 

この運動では手や脚や首に力を入れてポールに乗るのではなく、頭のてっぺんから足の先までの身体の中心を意識して、脱力した状態でポールに乗り続ける事から始めます。

 

普段の生活で、身体の中心を意識する事はあまりありませんので、初めは『ただ乗る』という事を集中して行ないます。

 

バリエーションがいくつもありますが、まずはこの基本の姿勢が、完全に脱力した状態で無意識レベルでも保てるようになるまで次には進みません。

 

そこを曖昧にして次のステップに進んでも意味が無いからです。

 

最小の努力で最大の効果を得る。

 

これが自動整体の醍醐味なのです。