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自律訓練法整体院

ストレス緩和や自律神経のバランスを整えるのにも効果的な『自律訓練法』ですが、初めはリラックス状態を作る事が少々難しく感じられるかもしれません。

 

そんな時は、身体が最もリラックスするタイミングを探してみて下さい。

 

慣れてくれば多少音がしようと、明るくても椅子に座っても立っても出来るのですが、まずは静かで、衣類やアクセサリーが身体にストレスを与えないような時、つまり『寝る前』がおススメなのです。

 

仰向けになり自律訓練法を行ない、そのまま眠りについても構いません。

 

人は身体を横にするだけで、リラックス状態に近づきますが、同じ条件でも寝起きはおススメできません。

 

これから眠りに就こうとする時間と朝食の準備や出勤したりしなければならない時間とでは、時間の緊迫感、リズムがまったく異なるからです。

 

その他、1日の中で気持ちがほっとするような、例えば昼食後やおやつの時間の後などに取り入れる習慣を付けてみても良いかと思います。