美容と健康①

肥満対策ダイエット

美容と健康のためにダイエットを行なっていらっしゃる方に、気を付けて頂きたい事がいくつかあります。

 

何らかのことをして『体重が○○㎏減った!!』と喜んではいませんか?

 

美容と健康のために必要な事、それは脂肪を燃焼させる筋肉や健康維持に欠かせない骨量を減らすことなく『体脂肪だけ』を落とすという事です。

 

そのためには、食事の量を減らす方法はもっての外です!!

 

摂取量が減ると、脳は『生命の危機』を感じて脂肪を蓄え、筋肉をエネルギー源として使用しようと働き始めます。

 

つまり、基礎代謝が落ち、活動量も落ちている状態になってしまいます。

そこに輪をかけて『痩せなければ・・・』と、運動をするとどうなるでしょうか

 

身体は疲労し、体調を崩し、風邪をひきやすくなり、そのうちにダイエットが継続できなくなり、やめてしまいます。

 

そしてその時には、身体はたっぷりの脂肪と、消費されて少なくなった筋肉という、代謝効率の悪い身体に変化していますので、以前と同じ生活をしていてもどんどん太ってしまうのです。

 

これが『リバウンド』です。

 

ですから、喜ぶなら『体重が・・』ではなく『体脂肪が○○%減った!!』が正しい喜び方なのです。

 

まずは、このあたりの基本の基を、しっかりと理解することから始めましょう。