リズミカル

ダイエットスロージョギング

当院での運動指導の中に、『ワンコインダイエット』というコースがあり、5分間『ラン』を行なっていただくのですが、歩く速さで疲れずに走る『スロージョギング』を取り入れています。

(ワンコインダイエットはその名の通り1回500円です、詳しくはコチラ)

 

そのポイントは

 

①足の指の付け根だけを使い着地をし走ります。

 

②軽く顎を上げ、姿勢よく走ります。

 

③腕や肩の力を抜いて楽に走ります。

 

④軽く口を開け、自然呼吸(鼻から吸う)で走ります。

 

リズムよく笑顔で会話をしながら走り続けられる強度ですので、運動習慣のない方でも全く問題はありません。

 

また、コース名は『ワンコインダイエット』ですが、ダイエット目的のみならず、運動不足解消やストレス発散、リラクゼーションマッサージコースとの組み合わせなど、色々な目的にお使いいただけますので、お気軽にお申し込みください。