水分補給

脱水水分補給

夏の時期には脱水を防ぐために、ミネラルウォーターなどを携帯したり、意識して摂取回数を増やしたりしますが、意外と多いのが冬の脱水なのです。

 

寒い時期なのになぜ水分補給が必要なのかと思われるかもしれませんが、夏とは違う条件などが重なる事で起こります。

 

〇寒いと利尿作用が著しく働く

〇厚着になるため、汗をかく

〇ウィンタースポーツなど

 

これらが原因で水分は失っていくのですが、乾燥して汗が蒸発してしまい脱水の実感がない事、寒さのために体感温度が下がり、喉の渇きを感じにくい事などで摂取を怠ってしまいがちです。

 

夏と同じように、水分を携帯し少量ずつ摂取するように心がけて頂きたいと思います。

 

また、水分は真水・ミネラルウォーターなどの事で、利尿作用のあるアルコール・コーヒー・お茶や、ソフトドリンク類は出来る限り避けるようにしましょう。