こっそりと

腹横筋腹直筋

快適な身体作りの基本は『体幹・コアを鍛える事』と言っても過言ではありません。

体幹とは身体のもっとも内側から、身体を支えたり、姿勢を維持したり、また体型を維持したりするとても重要な筋肉です。

 

この体幹部分は『腹横筋』という、お腹の周りを腹巻のように取り巻いている筋肉のため、お腹を引き締め腹圧を高め、身体をしっかりと固定する事が出来るのです。

 

まさに天然のコルセットというわけです。

 

しかし、この体幹部分が弛んでくると、自分の身体を支えることが出来なくなるため、正しい姿勢を取るとすぐに疲れたり、崩れた姿勢が癖になったりと、歪みや偏りが現れ、不健康な身体に変わってしまいます。

 

この部分は、お腹を引っ込めたり出したりする事で簡単に鍛え整える事が出来る部分でもありますので、常に意識してお腹を動かしましょう。

 

腰痛の改善・予防、ダイエットなどに効果がありますので、仕事中、通勤通学、TV鑑賞中など、どんな時にでも誰にも気づかれずこっそりと行なえるので、是非毎日の習慣にしてみて下さい。