花粉症

花粉症

花粉の元となる雄花の育成は、前年の夏が良く晴れて暑いほど盛んになるのですが、今年の記録的猛暑の影響で、兵庫県は平均飛散量の1.5倍で全国でもトップクラスの『厄年』になるという予測です。

 

飛散が始まるのは2月からですので、それまでに色々な対策を講じなければなりませんが、すぐに取り掛かれ効果的なものに『食事』が考えられます。

 

気を付けなければならない食習慣

〇揚げ物・カレー・天ぷらなど揚げ物を好んで食べる

〇外食が多い

〇洋食が多い

〇主食やおやつでパンをよく食べる

〇甘いモノを好んで食べる

〇お餅や煎餅などの米菓をよく食べる

〇野菜の摂取量が少ない

〇たんぱく質が極端に少ない、または多い

 

これから2月までの食習慣の基本

 

〇炭水化物はご飯のみ。パン(特に菓子パン)は控える

〇甘いものは1週間に1度

〇外食・揚げ物は1週間に1度

〇野菜を毎日摂取する

〇マヨネーズをオンオイルドレッシングなどに変更

〇卵は3日に1度にする

 

まずはこの辺りを整える事から始めてみてはいかがですか?