ワンコインダイエットコース

ルームランナーウォーキンギマシーン

徐々にご利用の方が増えていっていますワンコインダイエットコース(\500)ですが、ダイエット目的というよりも日頃の運動不足の解消や、ストレス発散として使われている方が多くいらっしゃいます。

 

行なうトレーニング内容の種類・強度などは個人差がありますので、初回にその目的や気になる所などご相談の上で決めているのですが、特に個人差があるのは、5分間の有酸素運動の際のスピードです。

 

基本はスロージョギングという、早歩きよりも遅いスピードで走るプログラムなのですが、普段まったく運動をされていない方には、まず5分間歩く事から始めて頂きます。

 

逆に、運動習慣がある方はかなりのスピードで走る事を希望されます。

 

またその日の体調や気分によっても変えていただきますので、無理なく続けていけるのです。

 

そして、こういう運動を長く継続するポイントは、ヘトヘトになるような強度では行わない事です。

 

レースや試合など、何か短期的な目標に向けたトレーニングであればそれでも良いのですが、一生涯の健康を目標とした、または日々の健康維持のためであれば、疲れすぎは良くありません。

 

また、始めたばかりの頃は、つい張り切ってご自宅でも毎日のように筋トレを行なってしまう方もいらっしゃいますが、頑張り過ぎは継続の大敵です。

 

当院では話しながら、笑いながら30分のコースが終了するような強度が、もっとも適していると考えていますので、そのようにご指導いたしております。