過度

運動不足解消ストレッチ

健康を保つ・取り戻すためには適度な運動が欠かせません。

 

DVDを観ながら身体を動かしたり、近所を走ったり、ジムに通ったり.....方法は色々とありますが、あくまでも過度にならないように気を付けて下さい。

 

思い立った時はつい気持ちが高揚し、ご自身のレベルを大きく超えるような過度な運動をしてしまい、気持ちが落ち着いてくるにつれそれが苦痛になり、いつに間にか止めてしまうパターンがほとんどです。

 

始める強度は60~80%で充分です。

 

ポイントは『その運動を今後10年間、毎日続けていけるかどうか』ですので、物足りないくらいのレベルに設定して下さい。

 

過度な運動は続かないだけではなく、怪我の元ですので健康を考えた上で行なうには不向きなのです。