1分

運動不足解消ダイエット

なんとなくお腹周りがたるんできた

 

お尻にボリュームがなく垂れてきた

 

膝が...腰が...肩が痛い

 

すぐに疲れる

 

そんな方の多くは運動不足です。

 

毎日を忙しく過ごしてると、ついそれが普通になってしまい、わざわざ運動のために時間を作り、バッグに道具を詰め込み、ジムに行く事など面倒くさく感じてしまいます。

 

着替えて自宅やお勤め先付近をウォーキングする事すら難しいという方には、是非『無駄に過ごしている1分』を見つけてみてください。

 

いわゆる、特に何もする必要も無い、ボォ~っとした時間の事です。

 

信号・電車・エレベーターなど何かを待っている時や、TVのCMの時間や、休憩時間などの隙間のわずか1分程度で良いのです。

 

意識して観察をすれば、意外と簡単にたくさんの1分が見つかります。

 

その無駄に過ぎている時間に気付き、そこで運動を取り入れるのです。

 

『人の目もあるし、何も出来ない』と思われるかもしれませんが、そんな事はありません。

 

足の指をグーパーする、座っている間左右の膝を合わせる、息を吐きお腹を引っ込めその位置でキープ、つま先立ちで立つ.....出来る事は数多くあります。

 

まずは、『見つける事』、そして『やってみる事』

 

是非、実践してみて下さい。