身体を整えるには

ダイエットメタボ

痩せたい! 健康になりたい! そんな時はまず食べ物に気を配りましょう。

 

身体は食べ物により作られていますので、食事を見直すと身体は自然と整います。

 

基本は低脂肪・高たんぱく・減塩・ミネラル・ビタミンをキーワードにメニューを考えます。

 

例えば、同じパンでも、食パンよりライ麦パンや玄米パン、白米より玄米や雑穀というように栄養分が多い未精製食品を選ぶようにしたり、豆・果物・ナッツ類など土にまけばそのまま力強く育っていくような植物を摂りましょう。

 

またチーズ・ヨーグルト・大豆飲料も良いと言われていますので、こまめな補給を心掛けましょう。

(あくまでも一般論です、体質や体調に合わない物の摂取は控えましょう)