フォワードランジ

体幹トレーニング

健康な身体作りを考える上に置いて、いくつかのポイントとなる筋肉があるのですが、そのうちに1つ「大腰筋」をしっかりと鍛えたいとお話しになる方には、『フォワードランジ』という運動をお伝えしています。

 

両手を腰に当て、片脚を大きく前に踏み出し、キックして戻る。

 

ただこれだけの運動が、姿勢・腰痛・肥満・冷え・便秘・疲労などを改善し、多くの不調を整える効果が期待できますので、毎日行なうと良いでしょう。

 

このような、一見簡単に見える運動ほど、体重の移動の仕方・踏み出す脚の位置・呼吸・意識の向け方・リズムなど、ちょっとした事でその効果が大きく異なってしまいますので、是非、整体コースで習得し将来の健康に役立ててください。