運動の質

筋トレダイエット

健康の回復・維持・増進に欠かせない『運動』には大原則があります。

 

それは、行なっている運動の種類によって、体はその質の通りに変わるという事です。

 

筋肉を大きくしたい、ムキムキになりたいと考えるのであれば、筋肉の超回復を利用した、筋肥大を目的とした運動をしなければなりません。

 

持久力を付けたいと考えるのであれば、低強度で長い時間をかけ、リズミカルに動くような運動が必要なのです。

 

身体は年齢に関係なく、鍛えれば必ず発達し進化します。

 

その時に大切なことは、どうなりたいのかという目標です。

 

筋肉の『量』を増やしたいのか、パワー(筋力)をつけたいのか、持久力をつけたいのかなど、それに沿ったトレーニングを行わなければ、意味がありません。

 

筋肉の量を増やしてかっこいい身体になりたいと、考えている人が、有酸素運動やインナーマッスルを鍛えるような運動ばかりしていては、いつまで経っても身体は思い通りに変わってくれません。

 

つまり、運動するにあたっては、まずしっかりとした目標とそれに沿った計画を立てる事が必要なのです。