何回何セット?

体幹トレーニング筋トレ

整体コースで行なっている筋力トレーニングで、よく聞かれるのは、『この運動は何回すればいいのですか?』や『何セット行なえばいいのですか?』という質問です。

 

様々なトレーニング本やDVD、果てはジムでのトレーニングなどで、決まって言われるこの『何回何セット』ですが、当院ではこのような指導方法は行なっていません。

 

運動能力や筋力には個人差がある事や、運動に対するやる気・固定観念、ライフスタイルなどそれぞれに合ったレベルがあり、それを判断できるのは、運動を行なうご本人以外存在しません。

 

ですから、誰かに決められた10回をただ盲目的に行なうのではなく、ご自身の身体の様子を確認しながら、5回が良いのか15回が良いのか50回が良いのか、身体と相談しながら行なっていただきたく思います。

 

運動はその目的によって強度や頻度が変わりますし、1つのメニューを繰り返し数セット行なう方が効率が良いのは事実ですので、そういう基本的な事については、しっかりとサポートしております。