ストレッチのコツ

健康なカラダとココロを作るのに欠かせないストレッチですが、正しく行なえていない方をよく見かけます。

 

様々な種類や指導方法がありますので、ご自身に合った無理のない正しいストレッチを毎日の習慣にしましょう。

 

そこで当院が行なっているストレッチのコツを少しばかりお伝えします。

 

『痛みを与えない』

 

これは基本中の基本で、気持ち良く伸ばす事を心掛けましょう。

 

『ゆったりとした呼吸』

 

大きく吐いて、大きく吸う。 

吐く息を吸う息の3倍程度長く行ないましょう。

 

『伸ばしている所に意識集中』

 

意識の向け方1つで伸び感が大きく変わります。

 

『反動をつけない』

 

筋肉を傷める可能性がありますので避けましょう。

 

『筋肉を緊張させない』

 

重力や自重がかかり筋肉が緊張している状態では、筋肉は正しく伸びないので、確認をしながらリラックスして行ないましょう。

 

これらに注意してストレッチを行なうと、一層効果的だと考えていますので、是非お試しください。