筋肉の衰え

筋トレ体脂肪

年齢を重ねると、なんとなく...ハッキリと体型の変化を感じるのではないでしょうか?

 

重力に負け、どんどん下がってしまうような印象でしょうか。

 

体型の変化は主に筋力の衰えですが、加齢はその原因ではありません。

 

運動の質や量の低下が筋肉を減少させていますので、なによりも運動する事が大切なのです。

 

筋肉は刺激されると反応しますが、刺激が少なかったり無かったりすると、そのレベルにのみ対応できる筋肉しか働かなくなりますので、その量で十分だと判断をし、残りは無駄にエネルギーを消費する厄介者として、無くしてしまいます。

 

運動量が減ると顕著に現れるのが、下半身の衰えです。

 

大きな筋肉群から構成されているため、衰えてしまうと一気に老いがやってきます。

 

そして、体形の変化だけにとどまらず、痛みや憂鬱な感覚に見舞われてしまいますので、意識的に下半身の筋肉を鍛える必要があるのです。

 

『老化は足腰から』と言われますが、健康を手に入れるのも同じく『足腰から』なのです。