腰痛には

腰痛ぎっくり腰

腰痛対策は腹横筋という筋肉群を鍛える事が効果的ですが、それだけでは万全ではありません。

 

腰周りの筋肉の緊張を弛めたり、腰に良くない姿勢を改めたりする事も欠かせません。

 

そして、腰の負担を減らすには、下半身全体の動きを良くしなければ、いつまでたっても腰痛の煩わしからの解放は叶いません。

 

お尻・太ももの裏(ハムスト)・ふくらはぎ・足首などの柔軟性をアップさせれば、骨盤の動きも滑らかになりますので、これらを1部分だけではなく下半身まとめてストレッチをしたり筋トレをしたりすると、腰のお悩みはずいぶん少なくなると思います。