スロトレ

加圧トレーニング

筋トレはしてみたいけど、どうやれば良いのか分からないとか、怪我をしそうで怖いという方は、スロートレーニングという方法を試してみて下さい。

 

その名の通りゆっくりとした動作で、特別な道具もなく、無理せず行なえますので、これから始められる方はもちろん、スロトレ以外の筋トレをされている方も、違った刺激を筋肉に与えられますので、大変効果的です。

 

スロトレの特徴は、体を休めることなくゆっくりと動かす事で血流が制限され、高負荷のトレーニングをしているという錯覚を起こさせ、筋肉の成長を促進させられます。

 

例えば腕立てや腹筋運動など、反復するようなトレーニングの場合、動き出し3秒→1秒保持→5秒かけ戻すというようにゆっくりと行ない、運動中は常に力が入っている状態を保ちます。

 

スロトレを効果的に行なうには

 

① 正しいフォームで

② ゆっくりと

③ 力を抜かない事が大切です。

 

自重で行ないますので、老若男女すべての方が安全で効率よく身体を整えていく事が可能なこのトレーニングは特におススメなのです。