ストレッチ

整体ストレッチ

最近、ストレッチが流行っていると耳にしました。


ストレッチの専門店とからしいのですが・・・


よく知らないんです、実は。


ストレッチ自体は、セルフで出来る部分もたくさんあり、ある程度のメンテナンスは出来ると思いますが、どうしても伸ばし切れない部分があったり、伸ばすために力を入れなければならなかったりと、難しいモノでもあります。


ストレッチのコツは3つだと思っています。


まず1つ目は、『気持ちよく伸ばす事』


痛きもちいい~のはやり過ぎです。 ただ気持ちいいと感じる程度でゆっくりと伸ばしましょう。


そして2つ目は、『ゆったりとした深い呼吸をする事』


呼吸に意識を向け行なうと、驚くほど効果が変わってきます。


最後、3つ目は、『筋肉の構造を知る事』


筋肉には必ず付着部があります。

それによって身体を曲げ伸ばししていますので、片方だけ付いて、もう片方は宙ぶらりんなどという事はありません。


そして、この、どこからどこに付いているのか?という事が分かれば、どのように伸ばせば無理なく効率的に行なえるのかが自然と理解出来るからです。


これらを頭の片隅に置きつつ、毎日ストレッチを行なうと、身体はみるみる変化し、健康に近づくと思われます