週末を使って

急に寒くなると、常に身体を固めたり肩をすくめたりするため、肩こりや腰痛を感じるようになる事があります。


おもに血行不良や環境ストレスというストレスがかかる事で、痛みや不快感に敏感になってしまいます。


対策は、温める事・ゆったりと呼吸をする事・そして身体を動かす事が欠かせません。


当院でおススメしている運動をご紹介しますので、この週末を使い是非お試しください。

正しく行なえるようになるまで、何度も繰り返しご覧いただき、無理のない程度に行なってください。

まずは、腰痛に劇的に効果的なこの運動から。

ただ揺らすだけです。ただしコツがありますので、しっかりと確認してください。

続いて、肩こり対策です。 とにかく肩甲骨をいかに動かすかがポイントですので、こんな運動を取り入れて肩甲骨周りを柔らかくしましょう。

坐骨神経痛など、お尻から脚にかけてしびれたりだるさをお感じならこの運動です。  ポイントは骨盤の使い方です。

どの運動も5分以内に終わるような簡単なものばかりですので、じっくりと観て真似て行なって下さい。

正しく行なえれば必ず身体は楽になります。