膝が痛む

膝の痛みへの対処法は様々ありますが、鍛える事でその痛みを軽減しようという場合、鍛えるのは足の裏から行ないましょう。


つい膝周りの筋肉を鍛えれば、膝への負担が減り痛みが軽減すると考えがちですが、健康の基本は足ですので、まずは大地と接する場所であり、身体を支える大切な部分である足の裏から鍛え、立つ歩くという重要な動きの基礎となる部分を整える必要があります。


そして足首の柔軟性を回復させ、ふくらはぎ・ハムストリングス・股関節と、順に整えていきましょう。


そうすることで脚を含めた下半身のバランスが良くなり、膝の痛みの解消につながると考えられますので、痛みが出ない程度の動きからゆっくりと始めてみましょう。

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