劇的整体

身体の不調を劇的に改善する方法の1つに、足首を回すという整体があります。

 

動きはごくシンプルで、足首を固定し足の指と手の指を組ませてあとはひたすら回すだけです。

 

足は健康のかなめなのですが、固くなり流れが滞りがちですので、この部分を開放すると、血液の循環が良くなったり、筋肉や関節の偏りまで解消されますので、生活習慣病や膝痛にも効果が期待できます。

 

グルグルと回し、ある程度経つと今度は逆回しで行ないます。

 

スピードは速すぎず、遅すぎず、気持ちが良いと感じる程度がベストです。

 

効果を最大限に発揮させるポイントは、出来るだけ大きく回すことと足の力を抜き完全脱力をした状態で回すことです。

 

出来れば一日3回(朝・昼・夜)5分程度から始めて、まずは一か月続けてみて体調がどのように変化するかお試しください。

 

好きな音楽を聴きながらやTVを観ながらでも構いません。

 

とにかく『続ける事』が大切です。

 

1日2日行ない効果が感じられないからと、3日坊主で終わるようだと、いくら良い整体を行なっても意味がありません。

 

何はなくとも続けてみてください。