お手軽な方法

ジムとかに通って運動もしたくない、毎日20分も歩くなんて出来ない、腹筋を1セット10回×3セットも無理、食べるの大好き・お酒も大好き。


それでも健康になれる手軽な方法はありますか?


そんなご質問をいただきました。


とても、難しいのですが、その上でということであれば、『身体を温めましょう』


半身浴でも全身浴でも構いません、毎日適度な時間、入浴をしたり、首筋や下腹、手首足首を冷やさないようにしてください。


血行を良くして細胞を元気に働かせましょう。


食べ物では、玉ネギ・にんじん・大根・ごぼうなど、根菜類をメインとしたメニューを多くして、内臓を冷やすもの・ファーストフード・清涼飲料水は出来る限り摂取を控えましょう。


そして『心のリラックスに努めましょう』


緊張・興奮・怒り・不安などの感情は、健康にとってとても大きなマイナスの要素ですので、お腹の底からゆっくりと呼吸を繰り返し、心を落ち着かせるとともに、普段から深い呼吸を習慣付けるためにも、毎日3分程度深呼吸の練習を取り入れることをお勧めします。


これだけでも意識して取り組んでいただければ、変化は現れてくると思いますので、是非お試しください。