楽しく地道に


健康のために行なう筋トレや運動で、最も大切なことは『継続する事』です。


どんなに最新の器具を使い、効果的な運動を行なっても、三日坊主ではもったいない限りです。


継続するためには、自分の性格やライフサイクルをしっかりと把握する事から始めましょう。


やる気があるときは激烈に運動をするものの、無い時は全くしない、気分が天候や季節に左右されやすい、飲み食いの誘いが断れない、運動自体がストレスに感じる、夜型の生活なのに早朝からの運動を計画するなど、続かない理由は様々です。


そんな方には、まず行なっていて楽しいと感じるモノを取り入れるようにしましょう。


そして、行なう前にそれを3ヶ月続けるにはどうすれば良いかを考えましょう。


回数・時間・強度・場所・方法・・・


さらにカレンダーなどにその内容を書き込みましょう。


我慢に我慢を重ねて、忍耐で乗り切ろうとする運動やトレーニングは、結局のところ無駄になる事が少なくありません。