朝起きてすぐ


一日を健やかに過ごすために、起床後すぐに身体を動かすことが大切です。


難しい体操や運動ではなく、生活の中で無理なく行なえるようなものでなければ、継続出来ませんので、1つ1分ほどの時間で行なってください。


① 足首を回しましょう

②ふくらはぎやももの後ろを伸ばしましょう

③股関節を動かしましょう

これら3つを合わせて5分くらいでも構いませんので、毎朝の習慣になるくらいに行なっていただくと、めぐりのよい身体に感じたり、動きやく感じたり出来ると考えています。