腰痛対策

腰痛対策には、安静より運動がより効果的なのですが、負荷が強すぎたり、やり方が間違ったままで続けてしまうと、かえって腰を痛めてしまう事につながりかねません。


ストレッチは大切ですが、伸ばし過ぎには気を付けましょう。


腹筋と背筋が大切だという考えもありますが、そのもの自体の強さより、バランスがより大切で、どうしても鍛えたいという事であれば、上手に鍛えましょう。


当院では、腹筋と背筋というよりも、腹横筋を整える方が腰痛対策になると考えています。


また、もっと徹底して腰痛を改善したいという方には、別のアプローチを指導しています。


それは、お尻と骨盤周りの筋力を集中的に鍛えるという方法です。


その辺りがしっかりと整いだすと、腰への負担が劇的に緩和されますので、慢性的に辛い腰痛にお悩みの方は、是非この方法をお試しください。

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