後ろ側


運動不足や加齢で急激に衰えてくる身体の部分の1つに、「身体の後ろ側」があります。


怪我や肩こり・腰痛・膝痛などの原因に直結するので、セルフケアを怠らないようにしましょう。


身体の後ろ側とは、足の裏~かかと~アキレス腱~ふくらはぎ~モモ裏~お尻~腰~背中~肩までを指し、この部分をいかに柔らかく保つか、血行を促進させ固まらないようにするかが、とても大切なのです。


伸ばす時のポイントは、「脱力して伸ばす」「痛くなるような伸ばし方はしない」という事です。


伸ばす事が大事だからと言って、力任せに伸ばしてしまうと、余計な負担をかけてしまい怪我やコリの元になります。


伸ばしたいときは、ゆったりと呼吸をし、ゆっくり大きく、「気持ちよく伸びてる」とイメージしながら行ないましょう。


参考動画す。 お試しください。

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