食トレ.2


健康な身体作りに欠かせないのは、筋トレですが、さらに重要なのは、『食トレ』です。


ジムでいくら身体を鍛えようとも、毎日ウォーキングをしようとも、食事が無茶苦茶では身体は整いません。


ヒトの身体は食べ物で出来ていますので、正しいバランスのとれた食事を摂れば健康な身体に、偏ったバランスの食事を摂れば偏った身体になります。


まず、3大栄養素である、たんぱく質・脂質・糖質は毎食欠かさずに取りましょう。


糖質(炭水化物)を抜く健康法などがありますが、栄養はバランスですので、糖質を抜くなどもってのほかです。


炭水化物が不足すると、筋肉中のたんぱく質が分解されてしまうので、逆に不健康になります。


その他、ビタミンやミネラルも大切で、主力ではないですが、その主力を分解したり合成したり、積極的にサポートしますので、疎かにしないようにしましょう。


そして、腸内環境を整える食物繊維。


身体は腸が支配していますので、この腸の健康が全身の健康に直結しています。


これら6大栄養素が健康の基本ですので、正しいバランスの食事を摂るトレーニングを日々の習慣にしてください。


身体が劇的に変わります。

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