スロー

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一年の中でも、食べ物が一番美味しい季節になり、衣服が薄着ではなくなることも手伝って、ついつい食べすぎる機会が増え、体重があっという間に増えてしまう危険に見舞われてしまいがちですが、急な体重増加は、身体に大きな負担を与えますので、①食べ過ぎに気を付け、②運動で消費しましょう。


運動をする際、あまりに激しいモノや負荷が大きすぎると、怪我のもとですので、まずは器具を使わず自重のみの運動から始めましょう。


自重の筋トレのポイントは、「スロー」です。


スロー腕立て・スロー腹筋・スロースクワット、これが三大トレーニングですので、とにかくゆっくりと身体に向き合ってください。


『戻す時、特にスローに』


これが出来れば、効果は格段にアップしますので、しっかりと意識をして行ないましょう。