くびれ


気が付けば、ぽっこり

 

気は付いてるけど、ぽっこり

 

昔なら何の苦労も無く履けたデニムが、ピッチピチ・・・

 

ならばっ!! と一生懸命、腹筋運動をしてみても、ぽっこりはなかなか引き締まらないものです。

 

何故なのでしょう?

 

それは、ポッコリお腹を引き締めるためには、①贅肉を落とす事 ②筋肉を鍛える事 この2つをバランスよく行わなければならないからです。

 

贅肉・・『贅沢をした結果、付いてしまった余計な肉』という意味・・かどうかは分かりませんが、だいたいそのようなイメージです。

 

これには、食事制限・睡眠・有酸素運動が必要です。

 

筋肉は、普通の腹筋(クランチという運動)では、「くびれ」を作るには、いまひとつ効果はありません。

 

腹筋と呼ばれる部分は、様々な筋肉によって構成され、くびれ対策は、斜めに走る筋肉や、下腹を支える筋肉や、下腹周りを包むような筋肉などを意識しながら鍛える事で、みるみるうちにくびれていきます。

 

『腹斜筋』『大腰筋』『腹横筋』

 

これらがくびれを生み出すヒミツ(?)の筋肉なのです。


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