たかだか


毎日の家事や仕事が忙しく、運動どころか体操すらロクに出来ず、体力・筋力がどんどん無くなっている事を実感しているようであれば、何か1つだけでも、例え1分でも構いませんので、ちょっとした運動を毎日行なってみましょう。

 

なぜ、1分でも良いのか。

 

どんなに忙しくても、1分くらいの時間は作る事が出来るはずです。

 

5分も10分も続けられるようであれば、衰えに悩まないはずです。

 

ですから、とりあえず1分の運動を「習慣にする事」を目指して身体を動かして下さい。

 

どのようなものでも構わないのですが、あまりキツイものは避けつつ、効果の高い動きがおすすめです。

 

本来であれば、「腰割り」を! となるのですが、運動習慣のない方に腰割りは、少々難しいので、まずはこのような運動から始めてください。



身体の要は、股関節(骨盤)です。


この部分が強く柔らかくなれば、全身が楽に動かせるようになるとともに、巡りまで良くなりますので、基礎の基礎として何の苦も無く1分間行えるようになるまで、毎日繰り返し行ないましょう。


たかだかこんな運動で?と思われるかもしれませんが、しっかり取り組むと意外と効くものです。

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