ストレッチ

健康の為に何かをしようと考えるのであれば、まず取り組んでいただきたいのは「ストレッチ」です。

筋トレや水泳やジョギングなど健康に良いものはたくさんありますが、これからスタートさせるにあたって一番に考えなければいけないのは、「継続する事です。

つまり、一番続けられそうな簡単なモノは？という事で言うと間違いなくストレッチなのです。

道具を使ったり用意をしたりする手間や、天候に左右されたり出掛けるのが面倒になるようだと、徐々に億劫になりやめてしまう事が多いので、ストレッチのように何も使わずに場所も選ばず行なえるモノが良く、筋温が上がり可動域が広がる事で、全身のめぐりを改善してくれます。

そのストレッチにも動的や静的があり、伸ばす時間も様々な他、強度についても一律のモノが無いので、実践をしながらご自分に適したものを見つけるのが良いようです。

最近では、生活習慣病の改善や姿勢改善、リラクゼーションなどにも効果的だという意見がありますので、週に何回という頻度ではなく毎日の夜の入浴から就寝までの間に必ず行なう習慣をつけてください。

1ヶ月しっかり行うだけで違いが実感出来るはずです。