ポッコリおなか

年齢を重ねると、誰もが気になるポッコリおなかは、永遠の悩みでもあります。

 

 

若いころには考えもつかないほどの貫録?を与えてくれる脂肪が、おへそ周りはもちろんの事、腰にまでたっぷりとへばりついてしまいます。

 

 

何とかしなくては!と一念発起で腹筋をひたすら行なっても、ポッコリおなかはほとんどしぼんではくれません。

 

 

まずは、ポッコリの直接原因である脂肪を減らす事に全力を尽くしましょう。

 

 

その上で、筋肉を整えていくのですが、ポッコリおなかを凹ますにはインナーマッスルを鍛えるのが効果が高いのです。

 

 

この運動は、とにかく簡単で誰でも続けて行なえば、3ヶ月でウエストがくびれます。

 

 

その方法です。

 

 

おなかを目いっぱい膨らませながら大きく息を吸います。

 

 

息を吐きながらおへそを背中に付けるような感覚でおなかをへこまします。

 

 

その時肝心な事は、肛門尿道あたりに力を込める事です。

 

 

その状態を10~30秒キープします。

 

 

呼吸は止めずに胸で行ないます。

 

 

これをひたすら続けます。

 

 

仕事中、勉強中、移動中などいつどんな時でも行なえますので、ポッコリおなかを解消したいとお考えであれば、とにかく3ヶ月頑張って続けてください。

 

 

必ず結果はついてきます。


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