呼吸

徐々に、徐々に、暑くなる日が増えてきました。

 

もうすぐ夏です。

 

となると、気になるのがボディーラインですが、整えるべき部分は3つあります。

 

① お尻

 

② お腹

 

③ お胸 ん? 

 

どうして身体には「お」をつけて自然な部分と、不自然な部分があるのでしょう。

 

首の「お首」はアリ!!  でも、肩の「お肩」はナシ!!のような気がします。

 

また時間を作って調べてみたいと思います。

 

 

身体を絞ったり、しなやかでバランスの良いラインを作ったり、細マッチョを目指すのであれば、必ず行ないたいのは「体幹」を整える事です。

 

体幹トレーニングと聞くと、何やら難しいように感じるかもしれません。

 

また、何をどうしていいかよく分からないと感じるかもしれません。

 

目から入る情報としては、プロのアスリートや身体を資本に活躍される方のトレーニングの様子があると思いますが、それは特別な方が特別な目的の達成を目指して行なうようなものですので、一般の方がそのまま真似る必要はまったくありませんし、怪我の元にもなりかねません。

 

そこで、効果的な体幹トレーニングとして、呼吸を用いた方法をお勧めします。

 

とても簡単で効果は絶大です。

 

まず、息を吐きながら下腹を引込めます。

 

肛門や尿道にも力を込めます。

 

下腹・肛門・尿道は維持したまま、吐き切り胸で吸います。

 

これを1分間行なってください。

 

食後を除いて1日5回、1ヶ月続けてみてください。

 

身体がビックリするほど変わります。

 

体幹を鍛えると身体が安定し筋肉が正しい位置で保たれ、綺麗なシルエットが生まれます。

 

あれやこれやと行なう前にまずは1ヶ月間徹底して行なってみると、「こういう事か!!」と納得出来ると思います。

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