健康の為に毎日行ないたいのは「身体をやわらかくする運動」です。
筋トレは毎日行なってもそれほどの効果が認められないですし、逆に過負荷となり怪我の危険もあります。
身体をやわらかくするポイントは「気持ちよく」というキーワードです。
健康の為の運動には身体だけではなく心も柔らかく出来る事が重要です。
気持ちが良いと脳が感じると、心が安定し呼吸がゆっくりになり深くなります。
この時間が増えていくと身体が自然と弛んでいくため、良いスパイラルがどんどん広がっていき無理なく身体が柔らかくなります。
これを毎日続けて習慣にしてしまえば、自律神経のバランスが整いますので、ストレス耐性が増したり疲れにくくなったり睡眠が深くなったりするなど、良い事しかありません。
ですので、とにかく毎日、たとえ忙しい１日であったとしても、１０分程度の時間は作れるはずですので、癖になるまで続けてみる事をおすすめします。