リフレッシュ

手足が冷える・肩がこる・寝られない・すぐにイライラする・腰がだるい

 

このような状態になるとなんとなく疲れているのかな?運動不足かな?代謝が落ちてるのかな?などと考えてしまいます。

 

もちろんそんな場合もあるかとは思いますが、案外違うかもしれません。

 

 

それは「自律神経バランスの乱れ」という可能性です。

 

ヒトは自律神経がキチンと働く事によって生きられます。

 

交感神経と副交感神経が最良のバランスで維持されていると、身体のあらゆる機能が正常に働き、健やかに過ごせるのですが、色々な原因からそのバランスが崩れてしまうと、身体や心の不調として現れてくるのです。

 

それを防ぐため、いくつかの方法があります。

 

〇 生活のリズムを整える

 

〇 リラックスを心掛ける

 

〇 客観的に物事を考える

 

〇 深い呼吸を行なう

 

これらに加えて、ストレス対策をしっかりと行ないましょう。

 

自分一人だけの時間を持ったり、気心の知れた友人に愚痴をこぼしたりしてリフレッシュをはかりましょう。

 

リフレッシュは、何も旅行やイベントに出かけたりするだけではなく、普段とは違う環境やスピードの中に身を置き本を読んだり音楽を聴いたりするだけでもいいですし、我を忘れて何かに夢中になれるような事を行なったりする事が大切なのです。

 

無理をして余計に疲れてしまうようなリフレッシュ法は避けましょう。

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