足首

腰が硬い、滑らかさが少ない方の多くは足首や手首も硬い場合が多く、腰痛解消を目指す際には腰だけに着目をせず特に足首に柔軟さを取り戻す事が欠かせません。

 

 

足首をストレッチする場合、ふくらはぎを伸ばしているのか足首を伸ばしているのか明確にする必要があります。

 

足首を伸ばしているつもりが、ふくらはぎから膝裏あたりに刺激が伝わっていては効果的ではないので、しっかりと足首を狙って伸ばしましょう。

 

また、足首と関連しているのは足の甲からむこうずねにかけての筋肉の柔らかさですので、そちらにも目を向けて足首の全体を考えたトレーニングを行ないましょう。

 

足首が柔らかくなると身体のバランスが向上し動きやすくなる上、動いても安定しますので膝・股関節・腰への負担が大きく改善しますので、腰に不安がある方はぜひ足首を整えることにチャレンジしてみて下さい。

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