体幹

アスリートのパフォーマンス向上などでよく耳にする「体幹を鍛える」というトレーニングですが、一般の方の身体を整えるという意味でも、このトレーニングはとても大切です。

 

しかし、的確に体幹を鍛えるには少しばかりコツのようなモノが必要なのです。

 

 

自己流で体幹トレーニングを行なっているという方の様子を実演してもらうと、体幹の筋肉ではなく、外側の大きな筋肉を使ってしまっている場合が少なからずあり、とてももったいないというのが実感です。

 

体幹を鍛える目的は「身体を安定させる事」です。

 

つまり、身体を支えたり、保持する能力を向上させるために行なうモノですので、トレーニングは身体の内側に意識を集中してじっとするようなメニューや、ゆっくりと身体を動かしながら全身を連動させてバランスを取るような動作を行ないます。

 

ですので、見た目はいたって「地味」です。

 

体幹トレーニングに派手さは必要ありません。

 

地味であればある程、「効いている」からです。

 

体幹に効いていると、身体の奥が熱く感じ汗が噴き出してきますので、実際に行なうと驚かれる方もいらっしゃいます。

 

ぜひ、体幹トレーニングを生活の中に取り入れてください。

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