体重がややオーバーしてしまい、落とそうとする際に気を付けたい事は、健康を第一に考えるという事です。
単に落とすだけなら、摂取量を減らせば面白いように痩せていきます。
しかしこれは「飢餓状態」と同じですので、その後ほぼリバウンドすることにつながり精神的にも肉体的にも負担が大きすぎる事からお勧めできません。
また、炭水化物を全く摂取しないというダイエットも、未だに一部では行なわれているようですが、このような何か１つをまったく摂取しないとか、同じ栄養素の物だけを大量に食べるというような偏った食事制限による肥満対策は絶対にやめましょう。
身体には様々な栄養素が必要で、それはバランスの良い食事から摂取するのが自然です。
体重を落とすために必要なのは、全体としての量を減らしながらも、質は向上させバランスを重視する事です。
健康な身体作りには炭水化物は欠かす事が出来ません。
ですので、健康的に体重を落とすには、極端な摂取法ではなく質と量のバランスを整えれば良いだけなのです。
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