ダイエットを成功させるポイントはいくつかあり、摂取エネルギーが消費エネルギーを超えない事、運動には有酸素と無酸素の運動を組み合わせる事、適切な時間にしっかりと睡眠をとる事などです。
その中で、難しいモノと言えば、やはり運動でしょうか。
有酸素は一定時間持続して足踏みをしたり歩いたり走ったりする事です。
無酸素は筋トレです。
ダイエットで考えるべき筋トレとは、大きな筋肉や全身に対して効率的に刺激を与える事です。
小さい部分をチマチマと行なってもダイエットへの効果はごく限定的ですので、出来る限り最小限の努力で最大限の効果を出すには大きな部分を力強く動かす事が大切です。
その最も有効と考えられているのが『スクワット』です。
正しい方法で行なうと、みるみるうちに効果が現れていきます。
騙されたと思って２ヶ月ほど実践してみてください。
その効果の大きさに驚かれるはずです。
その他、体幹を強烈に鍛えられる方法もあり、とりあえず何をしていいのか分からないという方は、この２つを習慣にしてみる事をおすすめします。
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