姿勢が悪い、猫背が気になるというような場合、意識していただきたいのは、骨盤を「真ん中で保持する」という事です。
身体の要は骨盤です。
骨盤の位置がうまく調整出来なければ、その歪みは身体全体に波及します。
骨盤を安定させるには、正しい立ち方・歩き方・座り方を習慣化する事ですが、自身の骨盤を真ん中で保持するという感覚を得るのは少しばかり難しいかも知れません。
骨盤が前傾しているか、後傾しているかが分からない方は、このような動きをお試しください。
股関節をやわらかくするための動画ですが、骨盤の動きを引き出し前傾でも後傾でもない、ちょうど真ん中で保持してみてください。
それが無意識で出来るようになると、その位置を保持したまま立ったり歩いたりすることが出来るようになります。
つまり骨盤が真ん中の状態が習慣になり、歪みを起こしにくくなるというわけです。
まずは、ご自身の骨盤の状態を知る事が大切なのです。
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